おつかれさまです。
そして、現代人の眼は本当におつかれさまです。
目のサプリってたくさんありすぎて、何を買うべきか迷いませんか？
緑内障なので、ちょっとそのへん神経質なわたしが選んだ
夏にオススメの目のサプリをご紹介！
それは
ルテインが多めのサプリメント
わかもと製薬
「オプティエイドML」
なぜなら
ルテインは飲むサングラスだから！
「ルテイン」の量だけで比較
紫外線だけでなく、ブルーライトなとの光刺激からめを守ってくれるルテインの量で、サプリメントを比較してみましょう。
「カシス-iEX」は一日3粒で、
ルテイン12mg
「ディアナチュラゴールドルテイン＆ゼアキサンチン」
は一日2粒で、
ルテイン10mg
「オプティエイドML」は一日3粒で、
ルテイン20mg！！！
ルテインの量がズバ抜けて多い！
ということで、
夏は、ルテインが多い「オプティエイドML」がおすすめ。
オプティエイドは眼科医オススメで、病院にサンプルが置いてあるし安心。
ややこしい目のサプリメント
目のサプリメントって、ビルベリーだの、ブルーベリーだの、カシスだの、ルテインだの…ややこしい。
パッケージにドーンッとアピールされているのは、
果実の名称だったり、
有効成分の名称であったり、
様々。
例えば、
「ビルベリーエキス100mg！」
と書かれていても、
何がどうスゴイのか、
よくわからないですよね。
ビルベリーって何がスゴイの？
100mgって多いの？
となりませんか？
目に良いとされる成分はいくつかあって、それらが全部入っているサプリはなくて、
どれかが一つ、または二つ、メインに配合されているものがほとんど。
何が、どんな役割をするのか？ 実はよくわかりませんでした。
そこで、有効成分をまとめてみました。
有効成分まとめ
*カシス
カシスはベリー類の果実。
アントシアニンポリフェノールが含まれている。
目のピンぼけ血流の改善作用。（インフルエンザ予防にも）
カシスのアントシアンは摂取してから作用するまでの時間が短い。
*ブルーベリー
ブルーベリーはベリー類の果実。
アントシアニンポリフェノールが含まれている。
抗酸化作用がある。
*ビルベリー（＝アントシアニン）
ビルベリーはベリー類の果実。
アントシアニンポリフェノールが含まれている。
その量はブルーベリーの2〜3倍。
*ルテイン
網膜を守ってくれる成分。
紫外線を浴びることで減少し、食事だけで十分な量を摂取するのが難しい。
*ゼアキサンチン
カロテノイドの一種。
目の抗酸化作用が注目されている。
紛らわしいベリー系
まぎらわしいのは、
カシス
ブルーベリー
ビルベリー
ですよね。
みんなアントシアニンで、有効成分は同じ。
ただ、その種類や含有量が違うようです。
アントシアニンの量で比べれば、ブルーベリーは少ない。
アントシアニンの種類で比べれば、カシスが多い。
カシスには4種類のアントシアニンが含まれていて、
そのうち２種類は他のベリー系果実にないカシス特有のもの。
⇒カシス特有のアントシアニンが目に良い影響をもたらすらしい。
そう考えると、アントシアニンをとるならカシスが良さそう。
ブルーベリーは効果がない？
最近、「ブルーベリーは目に効果ない」と言われているのは、「カシス」や「ビルベリー」と比べられたせいもあるのかな。
どちらかというと、ブルーベリーは抗酸化作用に優れているのかもしれません。
別に、目に効果がないわけではなく、比較すると、ということなのかな。
補完関係のナイスコンビ
「ルテイン」と「ゼアキサンチン」は紫外線だけでなく、ブルーライトなどの光刺激から目を守ってくれる成分。
つまり、サングラスみたいな役割をしてくれるんですよね。
さらに、この二つは補完関係にあるので一緒に摂取するのが良いらしい。
この二つが入ったサプリメントだとこれが有名↓
![ディアナチュラゴールド ルテイン&ゼアキサンチン 60粒 (30日分) [機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41fr88+Yq-L._SL500_.jpg "ディアナチュラゴールド ルテイン&ゼアキサンチン 60粒 (30日分) [機能性表示食品]")
理想のサプリメント
カシスのアントシアニン
ルテイン
ゼアキサンチン
どの成分も欲しいけど、
この3種の成分が全部含まれているサプリメントってないですよね？
あるのかな。
バラバラに摂るしかない？
あまりサプリメント過剰に摂取するのも嫌だな。
「アントシアニン」「ルテイン」が入っているのは
→「カシス-i EX」
「ルテイン」「ゼアキサンチン」が入っているのは
→「オプティエイドML」
どっちがいい？
優柔不断すぎて選べないけど、
季節によって使い分けるとしたら
冬は
インフルエンザ予防にもなるアントシアニンがメインに配合されている
森下仁丹の「カシス-i EX」
カシスアントシアニン50mg、ルテイン12mg、他
カシスアントシアニンがメインだけど、ルテインも多め。
夏は
紫外線を浴びることで減少する成分ルテイン、ゼアキサンチンがメインに配合されいる
わかもと製薬の「オプティエイドML」
ルテイン20mg、ゼアキサンチン4ｍg、他。
ということで、すでに購入して飲んでます。
目のサプリは良さそうなものがいろいろあるので、季節や生活パターンに合わせて、いろいろ試してみたいです。
午後もお仕事がんりましょう！
↓こちらもルテイン高配合！